Rezept: Herzhafter Gemüse-Eintopf - meals daily

Herzhafter Gemüse-Eintopf mit Linsen

#Vegetarisch #Eintopf #mealsdaily-Favorit

Ein wärmender, sättigender Eintopf, der in nur 40 Minuten auf dem Tisch steht. Perfekt für kalte Abende und eine gesunde Power-Mahlzeit.

Vorbereitung

10 Min

Kochzeit

30 Min

Portionen

4

Schwierigkeit

Einfach

Herzhafter Gemüse-Eintopf

Zutaten

  • 1 EL Olivenöl
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 2 Karotten, gewürfelt
  • 1 Stange Sellerie, gewürfelt
  • 150 g rote Linsen
  • 1 Dose (400g) gehackte Tomaten
  • 1 Liter Gemüsebrühe
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • Salz, Pfeffer, frische Petersilie

Zubereitung

1

Gemüse andünsten

Olivenöl in einem großen Topf erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch, Karotten und Sellerie 5 Minuten bei mittlerer Hitze andünsten, bis sie weich sind.

2

Aufgießen & Würzen

Kreuzkümmel einrühren. Linsen, gehackte Tomaten und Gemüsebrühe hinzufügen. Zum Kochen bringen und mit Salz und Pfeffer würzen.

3

Köcheln lassen

Die Hitze reduzieren und den Eintopf 25–30 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen weich sind und der Eintopf leicht angedickt ist.

4

Servieren

Mit frischer Petersilie bestreuen. Heiß servieren. Ein Stück frisches Brot passt perfekt dazu.

Nährwert (Pro Portion)

  • Kalorien: 320 kcal
  • Protein: 18 g
  • Kohlenhydrate: 45 g
  • Fett: 8 g
  • Ballaststoffe: 12 g

meals daily Koch-Tipps

  • Für eine cremigere Konsistenz einen Teil des Eintopfs vor dem Servieren pürieren.
  • Ein Schuss Balsamico-Essig am Ende intensiviert die Tomatennote.
  • Du kannst die Karotten durch Kürbis oder Zucchini ersetzen.